产后骨盆不得劲，怎么办?

　　许多宝妈自孕期就时不时感到后腰或是骨盆周围疼痛不得劲，抬腿或翻身时感觉更明显，到了产后仍然没有缓解，这是怎么回事呢?

　　这是因为孕期体态改变及松弛素的分泌引起肌肉骨骼系统发生调整，从而引起骨盆周围关节松弛或移位，引发骶髂关节、耻骨联合部位的疼痛，松弛，假胯宽。

　　我们可以通过专业的手法、运动康复、家庭训练、健康饮食来改善。

　　专业的骨盆闭合手法治疗先将骨盆恢复到正确的位置上，中间松解拉伸紧张短缩的肌肉及筋膜，最后加上骨盆康复训练对骨盆的修复或骨盆矫正可以事半功倍。然后坚持进行腹直肌、盆底肌肉锻炼，这些锻炼可以加强肌肉，提高骨盆的稳定性。日常生活中还要注意体位和姿势，确保在站立、坐着和行走时保持正确的体位和姿势，以减少骨盆倾斜的风险。同时合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，有助于控制体重，减少脂肪堆积。

　　产后康复等于盆底肌康复吗?

　　当然不等于盆底肌康复。它主要包括：腹直肌、皮肤疤痕的修复，乳房、疼痛、体态、体重的恢复。盆底康复包括对骨盆、盆底肌肉、筋膜、韧带、阴道粘膜、私密皮肤色素等一系列的修复，需要评估后才能提供针对性的康复方案。

　　飞禽走兽攻略站 产后康复及盆底治疗中心，依托三甲综合医院平台，医疗安全性、评估严谨度更高，让产后康复不再只是简单的美体养护，而是具备完整医疗保障的专业修复。院内多学科可联动，遇到各类产后复杂问题，能快速提供综合诊疗支持，宝妈康复更安心。